Mon petit truc pour une relaxation minute

Assis sur une chaise, un canapé...

Laissez vos yeux se fermer pour entrer plus profondément dans cette relaxation. Prenez de profondes inspirations par le nez et soupirez en laissant l’air s’évacuer par la bouche. Et cela plusieurs fois. Ainsi vous permettez aux tensions de votre mâchoire de s’évacuer.

Sentez les différents points d’appui de votre corps avec le support de la chaise ou le fauteuil et le sol...

Portez attention à votre respiration et amenez le calme sur votre front...

Laissez le lisser votre front, et détendre vos paupières, vos yeux, vos joues, votre bouche, votre mâchoire...

Prenez conscience et savourez ce moment... Le calme est sur votre visage….

Maintenant déposez le mot paix sur votre cœur

Respirez cette paix ….

Sur chaque inspiration, inspirez le mot paix

Sur chaque expiration, diffusez le mot paix sur votre cœur….

La paix est sur votre cœur…

Déposez à présent le mot confiance sur votre bas ventre...

Sur chaque inspiration , inspirez le mot confiance

Sur chaque expiration imprégner votre bas ventre de confiance...

La confiance est dans votre bas ventre...

Dans cet état de relaxation, laissez venir maintenant une image agréable dans laquelle vous aimeriez « plonger » quelques instants.

Un lieu, une image, une situation, un visage, un objet... peu importe...

Restez quelques instants en lien avec cette image et contemplez la...

Laissez-vous emplir de ses bienfaits à l’inspiration et diffusez-les à l’expiration...

Puis quand vous l’aurez décidé, je vous invite à revenir ici et maintenant, dans cette journée, dans la conscience que vous venez de vous offrir un cadeau de récupération. Vous pouvez en toute confiance et avec un sourire intérieur, revenir sur le chemin de cette journée avec un capital de calme, paix et confiance régénéré.

Je vous souhaite une bonne journée